Различия

Показаны различия между двумя версиями страницы.

--- ковальков [2013-10-30 08:26] – создано ac
+++ ковальков [2023-11-10 21:35] (текущий) – ac
@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 ====== Методика доктора Ковалькова и танцевальные коврики ======
+===== Надо работать ногами =====
+{{ :kovalkov-book.jpg?nolink|}}
+Во всех книгах и интервью доктор Алексей Владимирович Ковальков рекомендует ходить. Например, такой разговор состоялся у него с Еленой Хангой:
+>**Ханга:**
+> --- Что вы называете здоровым образом жизни? Это ходить в фитнес-клуб и там бегать часами? Или плавать в бассейне каждое утро по часу?
+>
+>**Ковальков:**
+> --- Это не каждый может себе позволить. Я говорю об обыкновенной ходьбе.
+>
+>**Ханга:**
+> --- Хорошо, сколько надо ходить в день, чтобы не поправляться?
+>
+>**Ковальков:**
+> --- Чтобы не поправляться, надо в день проходить примерно 7 километров. Этого вполне достаточно. Я утром выхожу, прохожу примерно от 10 до 12 километров примерно за 1.10, 1.20.
+Ещё интересна передача "Килограммы судьбы" на Маяке (эфир от 1 февраля 2012 года). В ней, как и в других передачах этой серии, Ковальков неоднократно напоминает, что для здорового образа жизни нужно много ходить. Он называет цифру от 10 до 14 тысяч шагов в день. При этом у вас должно быть достаточно кислорода.
+Ходить надо много. Но как же быть, например, зимой или в дождь, когда ходить по улице неприятно?
+Ковальков говорит, что можно даже по дому ходить. Но ведь это скучно.
+===== Решение есть! =====
+Эта статья написана не случайно. Услышав вопрос от радиослушателя и ответ на него доктора Ковалькова мы поняли, что всё это время занимались продажами не просто танцевальных ковриков, а решения для тех, кто хочет жить "по Ковалькову", но кому негде или просто скучно много ходить.
+>**Ведущий (читает вопрос слушателя):**
+>Здравствуйте, купил себе Kinect Xbox 360 --- такая приставка перед телевизором. Фитнесом, танцами занимаешься. Можно ли в этом случае обойтись без спортзала и беговой дорожки?
+>
+>**Ковальков:**
+>Да, можно заниматься. Главное двигаться, то есть движение ног.
+>Причём многие много внимания уделяют рукам, например есть тренажёр "Эллипс". Там работают и руки и ноги. Так вот работа рук она неэффективна. Нужна именно работа ног. И второе правило --- не надо задыхаться.
+Так вот, получается, что Kinect Xbox 360 (который в 2012 году стоит около 15 000 рублей) частично заменяет спортзал, потому что он даёт нагрузку ногам.
+Но у нас есть решение получше --- танцевальный коврик.
+Что же он вам даст:
+{{ :tv-usb.jpg?nolink|}}
+  * Возможность нагружать именно ноги.
+  * Занимает всего один квадратный метр.
+  * Работает в паре с компьютером или телевизором.
+  * Это танцы, так что это весело.
+  * Это соревновательный элемент, так как это игра на очки.
+  * Можно танцевать параллельно с другими игроками.
+  * Цена от 1 800 рублей!
+Танцевальный коврик расстилается на полу и подключается к компьютеру (телевизору). Вы запускаете игру, начинает играть танцевальная музыка. На экране появляются указания когда и куда наступать. Эти наступания подобраны так, что получается танец.
+Огромное количество уровней сложности позволит вам подобрать оптимальный для вас вариант.
+Время за игрой летит незаметно, и вы легко выполняете норму по ежедневной нагрузке на ноги.
+===== Ссылки =====
+  * [[http://www.kp.ru/radio/stenography/15576/|Ковальков на Радио КП (стенограмма)]]
+  * [[http://www.moskva.fm/stations/FM_103.4/programs/quot;%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B8-%D1%88%D0%BE%D1%83quot;/2012-02-01_14:54:42|Ковальков на Маяке (эфир от 01.02.2012)]]