Здесь показаны различия между выбранной ревизией и текущей версией данной страницы.
ковальков [2013-10-30 08:26] ac создано |
ковальков [2023-11-10 21:35] (текущий) ac |
||
---|---|---|---|
Строка 1: | Строка 1: | ||
====== Методика доктора Ковалькова и танцевальные коврики ====== | ====== Методика доктора Ковалькова и танцевальные коврики ====== | ||
+ | |||
+ | ===== Надо работать ногами ===== | ||
+ | |||
+ | {{ :kovalkov-book.jpg?nolink|}} | ||
+ | |||
+ | Во всех книгах и интервью доктор Алексей Владимирович Ковальков рекомендует ходить. Например, такой разговор состоялся у него с Еленой Хангой: | ||
+ | |||
+ | >**Ханга:** | ||
+ | > --- Что вы называете здоровым образом жизни? Это ходить в фитнес-клуб и там бегать часами? Или плавать в бассейне каждое утро по часу? | ||
+ | > | ||
+ | >**Ковальков:** | ||
+ | > --- Это не каждый может себе позволить. Я говорю об обыкновенной ходьбе. | ||
+ | > | ||
+ | >**Ханга:** | ||
+ | > --- Хорошо, сколько надо ходить в день, чтобы не поправляться? | ||
+ | > | ||
+ | >**Ковальков:** | ||
+ | > --- Чтобы не поправляться, надо в день проходить примерно 7 километров. Этого вполне достаточно. Я утром выхожу, прохожу примерно от 10 до 12 километров примерно за 1.10, 1.20. | ||
+ | |||
+ | |||
+ | Ещё интересна передача "Килограммы судьбы" на Маяке (эфир от 1 февраля 2012 года). В ней, как и в других передачах этой серии, Ковальков неоднократно напоминает, что для здорового образа жизни нужно много ходить. Он называет цифру от 10 до 14 тысяч шагов в день. При этом у вас должно быть достаточно кислорода. | ||
+ | |||
+ | Ходить надо много. Но как же быть, например, зимой или в дождь, когда ходить по улице неприятно? | ||
+ | |||
+ | Ковальков говорит, что можно даже по дому ходить. Но ведь это скучно. | ||
+ | |||
+ | ===== Решение есть! ===== | ||
+ | |||
+ | Эта статья написана не случайно. Услышав вопрос от радиослушателя и ответ на него доктора Ковалькова мы поняли, что всё это время занимались продажами не просто танцевальных ковриков, а решения для тех, кто хочет жить "по Ковалькову", но кому негде или просто скучно много ходить. | ||
+ | |||
+ | >**Ведущий (читает вопрос слушателя):** | ||
+ | >Здравствуйте, купил себе Kinect Xbox 360 --- такая приставка перед телевизором. Фитнесом, танцами занимаешься. Можно ли в этом случае обойтись без спортзала и беговой дорожки? | ||
+ | > | ||
+ | >**Ковальков:** | ||
+ | >Да, можно заниматься. Главное двигаться, то есть движение ног. | ||
+ | >Причём многие много внимания уделяют рукам, например есть тренажёр "Эллипс". Там работают и руки и ноги. Так вот работа рук она неэффективна. Нужна именно работа ног. И второе правило --- не надо задыхаться. | ||
+ | |||
+ | Так вот, получается, что Kinect Xbox 360 (который в 2012 году стоит около 15 000 рублей) частично заменяет спортзал, потому что он даёт нагрузку ногам. | ||
+ | |||
+ | Но у нас есть решение получше --- танцевальный коврик. | ||
+ | Что же он вам даст: | ||
+ | |||
+ | {{ :tv-usb.jpg?nolink|}} | ||
+ | * Возможность нагружать именно ноги. | ||
+ | * Занимает всего один квадратный метр. | ||
+ | * Работает в паре с компьютером или телевизором. | ||
+ | * Это танцы, так что это весело. | ||
+ | * Это соревновательный элемент, так как это игра на очки. | ||
+ | * Можно танцевать параллельно с другими игроками. | ||
+ | * Цена от 1 800 рублей! | ||
+ | |||
+ | Танцевальный коврик расстилается на полу и подключается к компьютеру (телевизору). Вы запускаете игру, начинает играть танцевальная музыка. На экране появляются указания когда и куда наступать. Эти наступания подобраны так, что получается танец. | ||
+ | |||
+ | Огромное количество уровней сложности позволит вам подобрать оптимальный для вас вариант. | ||
+ | |||
+ | Время за игрой летит незаметно, и вы легко выполняете норму по ежедневной нагрузке на ноги. | ||
+ | |||
+ | ===== Ссылки ===== | ||
+ | * [[http://www.kp.ru/radio/stenography/15576/|Ковальков на Радио КП (стенограмма)]] | ||
+ | * [[http://www.moskva.fm/stations/FM_103.4/programs/quot;%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B8-%D1%88%D0%BE%D1%83quot;/2012-02-01_14:54:42|Ковальков на Маяке (эфир от 01.02.2012)]] | ||
+ | |||
+ | |||